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CONSEJOS PARA TENER EN CUENTA ANTE LAS ALTAS TEMPERATURAS Las altas temperaturas son peligrosas especialmente para los bebes y niños pequeños, personas mayores de 65 años o aquellos que padecen enfermedades crónicas. Por tal motivo, se recomienda a toda la población -especialmente a los grupos antes mencionados- adoptar los siguientes cuidados:   Tomar mucha agua durante todo el día. Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras. Evitar las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes. Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros. No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre. Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla. Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más. Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación. A los lactantes y niños pequeños: Darle el pecho a los lactantes con más frecuencia. Hacerlo beber agua fresca y segura. Trasladarlo a lugares frescos y ventilados. Ducharlo o mojarle todo el cuerpo con agua fresca. Aconsejan que si una persona siente mareos o se desvanece, se debe acostarla en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces y colocarle agua fría en las muñecas proporciona alivio. Otros síntomas de alerta son el dolor de cabeza, la sensación de fatiga y la sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones y sudoración importante que cesa repentinamente y somnolencia y respiración alterada. Frente a ellos, es imprescindible concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.