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MEDIDAS PREVENTIVAS CONTRA EL GOLPE DE CALOR.

Desde la Dirección de Salud Municipal, recomendamos:

– Evite salidas y actividades físicas en las horas de más calor (entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde).

– Si tiene que salir, procure estar a la sombra. Use sombreros o pañuelos y vista ropa liviana y amplia, de colores claros.

– Trate de llevar siempre una botella con agua.

– Permanezca en el interior de su domicilio en las habitaciones más frescas.

– Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura exterior sea superior a la interior. Ábralas de noche para dejar ingresar las corrientes de aire.

– Aún cuando no sienta sed, tome la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.

– No consuma bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación.

– Evite las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas, porque aumentan la eliminación de líquidos.

– Evite beber líquidos excesivamente fríos.

– No deje de comer, hágalo en pequeñas porciones y con frecuencia. Consuma sobre todo frutas y verduras frescas, bien lavadas.

– Evite comidas excesivamente condimentadas, calientes, copiosas y de digestión lenta.